Fase 1: Inzicht en bewustwording
In het begin van het coaching traject werken we samen uit hoe je patroon er precies uitziet en wat voor emotioneel thema (oorzaak) dit patroon in stand houdt.
Fase 2: Oefenen in gedragsverandering en verwerking
Zodra dit helder is krijg je praktische handvatten waarmee je dit stapsgewijs gaat veranderen. Via mindfulness leert je hoe hoe je je stress signalen kan herkennen, jezelf kan ontspannen en hoe je met lastige gevoelens om kan gaan zoals angst, onzekerheid, verdriet en boosheid. Hierdoor kun je jouw thema steeds een beetje meer verwerken, waardoor je steeds meer zelfvertrouwen krijgt.
Fase 3: Voor jezelf gaan staan vanuit compassie en acceptatie
Je hoeft niet meer voor delen van jezelf weg te lopen. Je krijgt meer zelfacceptatie en je leert om meer van jezelf te houden. Je erkent meer wat je energie kost en waar je energie van krijgt. Hierdoor ga je betere keuzes voor jezelf maken.